透明なマウスピース型矯正装置「インビザライン」。実は、歯列矯正を始めたことで自然と痩せたという声も少なくありません。
「ウエストが細くなった気がする」
「体重が落ちてきたかも…？」
こうした体験談は本当なのか？
本記事では、インビザラインが痩せやすい生活習慣を生む5つの理由と、健康面のメリットまでくわしく解説します。
インビザラインで痩せるのは本当？嘘？その真相は…
「インビザラインで痩せるって本当？」と疑問を持つ人は多いですが、インビザライン自体に脂肪燃焼効果はありません。
しかし、多くのユーザーが「痩せやすくなった」と感じるのには明確な理由があります。
実際には、治療をきっかけに生活習慣が自然と変わり、結果的にダイエットにつながる人が多いのも事実です。
インビザラインで痩せやすくなる5つの習慣
1.間食が自然に減る
アライナーは1日20～22時間の装着が必要。
そのため、ちょっとしたおやつもアライナーの脱着が面倒で控えるように。
→ 無意識のカロリー制限につながります。
飲食のたびにアライナーを外し、食後には歯磨きをしてから再装着しなければなりません。そのため、「ちょっとおやつを…」といった気軽な間食が面倒に感じ、控えるようになる人が大半です。
2.糖類を含む飲み物を避けるようになる
アライナーをつけたまま糖分のある飲み物を口にすると、虫歯や着色、さらにはアライナーの劣化の原因になります。そのため、治療を始めた人はジュースや甘いコーヒーをやめ、水や無糖のお茶を選ぶようになります。
清涼飲料水を1日1本減らすだけでも、1か月で数千キロカロリーの節約につながるケースもあるほどです。
3.矯正の痛みで食欲がなくなりがちになる
新しいアライナーに変えるタイミングで歯に圧力がかかり、軽い痛みや違和感から「食欲がわかない」「固いものを避けたい」と感じる人も少なくありません。
無理に食事を制限するわけではないのに、自然と食事量が減り、体重の変化につながる要因のひとつとなります。
4.噛む回数が増え、満腹感UP
歯並びが整って咀嚼しやすくなり、よく噛む習慣がつきます。
咀嚼回数が増えると満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止に効果的です。
5.外食・飲み会への参加が少なくなる
飲み会や外食のたびにアライナーを外して歯磨き…というのは、正直なところ面倒に感じてしまうものです。
そのため、治療中は自然と外食を控えるようになる人が多くなる傾向にあります。
外食はカロリーが高めなメニューが豊富であり、頻度が減ることで結果的に摂取カロリーもセーブされるんです。
このようにインビザラインをすると、無理なく痩せやすくなる環境が整っていく大きなメリットがあります。
【注意】痩せないケースもある？
もちろん、すべての人が痩せるわけではありません。インビザラインを始めた多くの人が「間食が減った」「痩せたかも」と感じる一方で、「全然体重変わらなかった…」という声ももちろん存在します。
それは決しておかしくはなく、もともとの生活スタイルや環境によって個人差があるからなんです。ここでは、インビザラインをしていても痩せにくいとされるケースを紹介します。
もともと間食・外食習慣がない
インビザラインで痩せやすくなる一番の理由は、無意識のうちに食習慣が変わることです。ですが、もともと間食を控えていたり、バランスの良い食生活をしていた人は、大きな変化が生まれにくく、体重も大きく変わらないでしょう。
環境の変化で活動量が落ちてしまう
治療を始めたタイミングで、運動の習慣が少なくなる、外出を控えるなどの要因で「活動量」が減ってしまうケースもあります。
そうした場合は、体重が減りにくくなる傾向があります。インビザラインが食習慣に働きかける一方で、日常的な運動や生活のリズムも重要な要素です。
簡単なストレッチや散歩でもいいので、意識して体を動かす習慣を続けるとより効果的です。
短時間でたくさん食べてしまう
アライナーの装着時間を確保しようとして、「時間がないから一気に食べよう」と短時間でたくさん食べるクセがついてしまうケースがあります・
満腹中枢が働くためには、食べ始めてから20分ほどの時間がかかります。そのため、短時間の食事では満腹にならないと誤解したまま、自分の許容量以上に食べてしまうためです。
対策としては、よく噛んで食べる・食事の30分前に水を飲んでおくだけで食べ過ぎを防止しやすくなります。
痩せるだけじゃない！インビザラインの健康効果
インビザラインといえば、見た目の美しさや歯並びの改善が注目されがちですが、実はそれだけがメリットではありません。噛み合わせや口腔環境の変化によって、身体全体にも良い影響を与える可能性があるんです。
次は、インビザラインによって得られる「痩せる以外の健康効果」を解説していきます。
肩こり・頭痛が軽減することも
歯並びや噛み合わせが悪い状態が続くと、あごや顔周りの筋肉に余計な負担がかかりやすくなります。この負担は、首や肩の筋肉ともつながっていて、肩こりや頭痛の原因になります。
インビザラインによって噛み合わせが整ってくると、筋肉のバランスも安定し、結果として「肩こりが楽になる」「頭痛が減る」人も少なくありません。もちろんすべての人に起きるわけではありませんが、姿勢や筋肉の使い方が改善されると、身体がラクになるケースもあります。
よく噛めることで消化・吸収効率UP
歯並びが整うと、噛みづらかった食べ物がしっかり噛めるようになります。これは、上下の歯が正しく当たるようになり、咀嚼の効率が良くなるためです。
しっかり噛むと唾液の分泌が促され、胃腸での消化・吸収もスムーズになります。矯正をして「最近お腹の調子がいいかも」と感じる方は、歯並びの変化が影響している可能性があります。
小顔効果も？
噛み合わせが整うと、あご周りや表情筋の使い方が変化し、結果として、余計な力みやむくみが軽減され、フェイスラインがすっきり見える方も。
また、口をしっかり閉じて正しい舌の位置を意識するようになると、表情筋やあごのラインも自然と引き締まります。もちろん医療的な「小顔矯正」とは少し違いますが、印象がシャープになるだけでも見た目の変化は大きいです。
インビザラインには歯並びを綺麗にするだけでなく、全身まで整える副次的な効果まで期待できます。
「歯並びも体型も整えたい」なら、まずは歯科相談を
インビザラインが気になったら、まず矯正治療の専門的な視点を持つ歯科医師に相談がおすすめです。インビザラインはあくまで、歯並びと噛み合わせを整える治療になります。ダイエットを目的とした医療ではありません。しかし、間食の抑制や生活習慣の改善を促すことで、ダイエット効果が期待できるのも事実です。
信頼できる歯科医師であれば、リアルな体験談や実例を交えて、具体的なアドバイスをしてくれます。事前のカウンセリングであなたに合った治療計画を立ててもらえる可能性も広がります。
まとめ
インビザラインは、その過程で「間食が減る」「甘い飲み物を控える」などの作用で、自然と痩せやすい習慣が身につく魅力があります。もちろん、全ての人が痩せるわけではありませんが、見た目と健康の両面で前向きな変化を実感する人も少なくありません。
「歯並びも整えたいし、生活習慣も見直したい」という方、インビザラインは理想の選択肢かもしれません。理想の歯並びとスタイルを手に入れる第一歩としてインビザラインをご検討してみてください！
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月々5,000円（税抜）〜
経験豊富なインビザライン認定医が在籍
豊富な経験と実績を持つインビザライン認定医が、さまざまな症例に対応できる高度な技術と知識でサポート。患者さま一人ひとりの歯並びや咬み合わせの状態に合わせて、無理のない矯正プランをご提案。ライフスタイルやご希望に寄り添ったオーダーメイドのインビザライン治療で理想的な歯並びと美しい口元へ導きます。
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五反田歯科が選ばれる理由
- 月々5,000円（税抜）〜の安心価格
- 地域で最もリーズナブルな治療費水準
- 高品質 × シンプルな費用設計
- 経験豊富なインビザライン認定医が担当
- 初回カウンセリング無料
- 3Dシミュレーションで治療完了までの全体像が見える
「まずは相談してみたい」という方も大歓迎です！お気軽に無料カウンセリングへお越しください。
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五反田歯科では、インビザライン治療をご契約いただいた方に、通常33,000円のオフィスホワイトニングを無料でご提供しております。エステサロンとは異なり、歯科医師による施術のため、専用の医療機器と高濃度ジェルを用いた医療ホワイトニングが可能です。
インビザライン認定医が在籍する歯科医院ならではの、的確なケアとアフターメンテナンスで、より高いホワイトニング効果と安全性が期待できます。
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五反田歯科のプロフィール
| 名 称 | 五反田歯科 |
|---|---|
| 所在地 | 141-0031 東京都品川区西五反田 7－24－1－１F |
| 電話番号 | 03-5435-5648 |
| 設 立 | 2019年9月1日 |
| 診療内容 | 一般歯科・予防・審美・矯正・インプラント・ホワイトニング |
| スタッフ | 7名 |
| 駐車場 | 1台 |
| お支払い方法 | 現金 ※保険適用外の治療のみ以下のお支払い方法が利用可能です。  |
院長はこんな人！
五反田歯科 院長田島 功貴（Koki Tajima）
臨床研修指導医
インビザライン認定医
- 2006年 日本大学歯学部卒業
- 2007年 日本大学歯学部附属歯科病院勤務
- 2008年 医療法人社団五反田歯科勤務
- 2019年 五反田歯科開業
当クリニックでは、気になることがあればいつでも診察をお受けしております。すでに他のクリニックで治療を受けたことがあっても構いません。お気軽にご来院ください。
なお、緊急の場合はご来院前にお電話いただければスムーズにご案内できます。
五反田歯科へのアクセスは簡単！
- 所在地：141-0031 東京都品川区西五反田 7-24-1-1F
（↑クリックするとGoogleマップが開きます） - JR五反田駅徒歩 8分
- 東急池上線 大崎広小路駅 徒歩5分
- 営業時間9:30〜13:30 / 15:00〜19:30
- 電話番号：03-5435-5648
お車でお越しの方
- 専用駐車場１台ご用意しております。
- ※満車の可能性があるため、事前にお電話をいただけるようお願いいたします。
五反田駅からお越しの方
- JR五反田駅西口からTOCまで無料バスがございます。
- TOCから徒歩約1分です
電車でお越しの方
- JR山手線五反田駅から徒歩8分
- 都営浅草線五反田駅から徒歩8分
- 東急池上線大崎広小路駅から徒歩約5分
- 都営浅草線戸越駅から徒歩約10分
- 東急目黒線不動前駅から徒歩約10分
バスでお越しの方
- 東急バス大崎広小路バス停から徒歩約4分
- 反01・02川崎駅ラゾーナ広場～五反田駅
- 反11・12世田谷区民会館～五反田駅
- 渋72渋谷駅東口～五反田駅
院長
五反田歯科 院長の田島です。
当院では、インビザライン認定医として豊富な症例経験をもとに、目立ちにくく快適なマウスピース矯正を提供しています。
2020年のリニューアル以降、幅広い年齢層の患者さまの矯正治療を担当してきました。治療前には3Dシミュレーションを用いて、治療完了までの歯の動きを視覚的にご確認いただけます。専門医による正確な診断と、患者さま一人ひとりに合わせた丁寧な治療計画で安心して通える矯正治療を目指しています。まずはお気軽にご相談ください。