「インビザライン中って、気軽に間食ができないでしょ…？」
そう思って、なかなか綺麗な歯並びへの道を踏み出せずにいるのではないでしょうか。実際、インビザラインは食事のたびにマウスピース（アライナー）を外す必要があるため、ちょっとした間食や小腹対策が難しいと感じる方が多いです。
でも、安心してください！
インビザライン中でも無理なく小腹を満たす方法、そしてどうしてキシリトールタブレットがぴったりなのか、わかりやすくご紹介していきます。
インビザライン中に小腹がすいたらどうする？
インビザラインは、できるだけ長くマウスピースの装着が成功のポイントです。
しかし、「何か食べたい…」「甘いものが欲しい…」と感じるタイミングは、誰にでもあるはずです。
そんなときのために知っておくべき情報をお知らせします。
インビザライン中に間食をするなら短時間が鉄則
インビザライン中に間食をするなら、「マウスピースを外し、できるだけ短時間で済ませること」が鉄則です。
なぜなら、間食のたびに長時間マウスピースを外してしまうと、治療がうまく進まなくなるリスクが高まるからです。
どうしても何か食べたいときは、以下の2つを意識してください。
- 食べる量を決めて、ダラダラ食べない
- 食べ終わったらすぐに歯磨きをしてマウスピースを装着する
インビザライン中は、間食やおやつが食べられなくなるわけではありません。
ちょっとした手順を踏めば、普段通りの間食が可能です。
食べ物・飲み物は基本NG！その理由とは？
実は、インビザラインはとてもデリケートで、食べ物や飲み物によるダメージやリスクがたくさんあります。
ここでは、飲食が基本NGと言われる3つの理由を解説します。
1.インビザラインが変形・破損する
インビザラインは、薄くて透明なポリウレタンで作られています。
そのため、高温や強い力に弱いです。
例えば、熱い飲み物を飲んでしまうと、インビザラインが変形してしまいます。
また、硬い食べ物を噛と、ひび割れや破損が起こるリスクもあります。
2.インビザラインが汚れる
インビザラインを装着したまま食事をすると、食べ物の色や汚れがつきます。
特に、カレーやコーヒー、赤ワインなど色の濃い飲食物は要注意です。
せっかく目立たないインビザラインでも、黄ばみや汚れで目立つようになってしまいます。
3.虫歯や歯周病の原因になる
インビザラインを装着したまま食べたり飲んだりすると、歯とインビザラインの間に食べカスや糖分が閉じ込められた状態になります。
この状態が数時間でも続くと、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
インビザラインで密閉されているため、細菌が繁殖しやすく、短時間であっても危険です。
これらの要因から、インビザライン装着時の飲食は基本的にNGとなっています。
インビザライン中に食べられるおすすめ食品 3選
ここからは、インビザライン中でも比較的安心して取り入れられる「小腹対策食品」のおすすめを3つご紹介します。
1.キシリトールタブレット
まずおすすめなのが、キシリトールタブレットです。
砂糖を使っていないため、虫歯リスクが少なく、インビザラインをつけたままでも安心といわれています。
口さみしいときや、リフレッシュしたいときに、サッと口に含むだけで気分転換にもなる便利アイテムです。
ただし、選ぶときは「糖類ゼロ・シュガーレス」と明記されているものを選びましょう。
2.糖類ゼロのキシリトールガム
タブレットと並んで人気なのが、糖類ゼロのキシリトールガムです。
噛むと唾液が分泌され、口の中がすっきりするので、仕事中や移動中にも役立ちます。
もちろん、ガムも「糖類ゼロ・キシリトール配合」のものを選ぶのがポイントです。
甘みがあっても砂糖が使われていないタイプなら、インビザラインをつけたままでも比較的安心して楽しめます。
ガムは粘り気が少なく、インビザラインに張り付かないものを選択しましょう。
3.ゼリー飲料（無糖）
どうしても「何か口に入れたい」「空腹がつらい」と感じるときは、無糖のゼリー飲料も選択肢の1つです。
液体に近い形状なので、インビザラインへの負担は少なく、飲み込んだ後も口の中にほとんど残らないため、比較的リスクが低いとされています。
ただし、以下の条件に当てはまるインビザラインに優しいタイプを選ぶことが大切です。
- 無糖・カロリーゼロ
- 着色料・香料が少ない
- 固形が少ない
これらは、あくまで「緊急時の小腹対策」として活用し、なるべく早めに歯磨きやうがいをするようにしましょう。
インビザライン装着時のコー匕ーは危険！
ブラックコーヒーは無糖であることから飲んでも大丈夫と思う方は多いかも知れません。
しかし、コーヒーには色素（ステイン）が含まれており、ホットコーヒーでは温度による変化も起こってしまいます。
どうしても飲みたいときは、必ずインビザラインを外して、飲み終わったら歯磨きやうがいをしてから装着するようにしましょう。
アイスコーヒーであれば、完全ではありませんが、ストローを使ってリスクを抑えられます。
コーヒーを常に飲む習慣のある方は、インビザラインではなく、ワイヤー矯正も検討してみてください。
マウスピース（アライナー）を痛めにくい飲み物はこれ！
マウスピースを痛めにくい飲み物を3つご紹介します。
1.水
マウスピース装着中にもっとも安心して飲めるのが「水」です。
無色・無糖・無味のため、着色しない・虫歯リスクがない・マウスピースに負担をかけないと、すべてにおいて理想的な飲み物です。
冷たい水でも、常温でもOKですが、熱湯（60℃以上）は止めましょう。
2.お茶（無糖）
無糖のお茶も、マウスピースをつけたまま飲める飲み物の1つです。
麦茶やほうじ茶など、色が薄くてカフェインが少ないお茶がおすすめになります。
ただし、緑茶や紅茶は色素が気になるため、できるだけ透明感のあるお茶を選ぶと安心です。
3.炭酸水（無糖）
炭酸水も、無糖・無味であればマウスピースをつけたまま飲んでもOKとされています。
シュワっとした刺激が欲しいときや、リフレッシュしたいときにぴったりです。
ただし、フレーバー入りや甘みがあるタイプは、糖分や酸味料が含まれていることがあるので注意してください。
必ず無糖と明記された炭酸水を選びましょう！
インビザライン治療中の細かな悩みにも答えてくれる歯科医師が安心！
「こんなことで相談してもいいのかな…」
そんなふうに、つい遠慮してしまう方もいるかもしれません。
しかし、インビザライン治療は「1人でがんばるもの」ではありません。
あなたの歯並びや生活スタイルに寄り添ってくれる歯科医師が、心強いパートナーになってくれます。
- 小腹がすいたときはどうすればいい？
- 飲み物や間食はどこまでOK？
- 装着時間が守れなかった日はどうしたらいい？
こういったちょっとした疑問や不安こそ、ぜひ歯科医師に相談してみてください。
あなたに合ったアドバイスをくれる医師なら、安心して求めていた歯並びを実現できます！
まとめ
インビザライン治療中は、マウスピースの取り外しや食事制限に戸惑うこともあるかもしれません。
特に、仕事中や外出先で小腹がすいたときは「どうしよう…」と悩んでしまいますよね。
そんなときこそ、キシリトールタブレット・糖類ゼロのキシリトールガム・無糖のゼリー飲料を、上手に活用してみてください。
そして、少しでも不安や疑問があれば、遠慮せずに歯科医師に相談がおすすめです。
親身に話を聞いてくれる医院なら、治療の成功だけでなく、あなたのインビザライン治療をもっと快適にサポートしてくれます。
「矯正、やってみたいけど…」と感じている方は、まずは気軽に予約して、最初の一歩を踏み出してみてください！
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五反田歯科のプロフィール
| 名 称 | 五反田歯科 |
|---|---|
| 所在地 | 141-0031 東京都品川区西五反田 7－24－1－１F |
| 電話番号 | 03-5435-5648 |
| 設 立 | 2019年9月1日 |
| 診療内容 | 一般歯科・予防・審美・矯正・インプラント・ホワイトニング |
| スタッフ | 7名 |
| 駐車場 | 1台 |
| お支払い方法 | 現金 ※保険適用外の治療のみ以下のお支払い方法が利用可能です。  |
院長はこんな人！
五反田歯科 院長田島 功貴（Koki Tajima）
臨床研修指導医
インビザライン認定医
- 2006年 日本大学歯学部卒業
- 2007年 日本大学歯学部附属歯科病院勤務
- 2008年 医療法人社団五反田歯科勤務
- 2019年 五反田歯科開業
当クリニックでは、気になることがあればいつでも診察をお受けしております。すでに他のクリニックで治療を受けたことがあっても構いません。お気軽にご来院ください。
なお、緊急の場合はご来院前にお電話いただければスムーズにご案内できます。
五反田歯科へのアクセスは簡単！
- 所在地：141-0031 東京都品川区西五反田 7-24-1-1F
（↑クリックするとGoogleマップが開きます） - JR五反田駅徒歩 8分
- 東急池上線 大崎広小路駅 徒歩5分
- 営業時間9:30〜13:30 / 15:00〜19:30
- 電話番号：03-5435-5648
お車でお越しの方
- 専用駐車場１台ご用意しております。
- ※満車の可能性があるため、事前にお電話をいただけるようお願いいたします。
五反田駅からお越しの方
- JR五反田駅西口からTOCまで無料バスがございます。
- TOCから徒歩約1分です
電車でお越しの方
- JR山手線五反田駅から徒歩8分
- 都営浅草線五反田駅から徒歩8分
- 東急池上線大崎広小路駅から徒歩約5分
- 都営浅草線戸越駅から徒歩約10分
- 東急目黒線不動前駅から徒歩約10分
バスでお越しの方
- 東急バス大崎広小路バス停から徒歩約4分
- 反01・02川崎駅ラゾーナ広場～五反田駅
- 反11・12世田谷区民会館～五反田駅
- 渋72渋谷駅東口～五反田駅
院長
五反田歯科 院長の田島です。
当院では、インビザライン認定医として豊富な症例経験をもとに、目立ちにくく快適なマウスピース矯正を提供しています。
2020年のリニューアル以降、幅広い年齢層の患者さまの矯正治療を担当してきました。治療前には3Dシミュレーションを用いて、治療完了までの歯の動きを視覚的にご確認いただけます。専門医による正確な診断と、患者さま一人ひとりに合わせた丁寧な治療計画で安心して通える矯正治療を目指しています。まずはお気軽にご相談ください。